Maraton de Barcelona (Mar 2013)

 

La búsqueda por la velocidad.

Todo corredor, ya sea de asfalto o montaña siente cada cuanto un deseo de medirse en un campo y terreno que le sirva como base para comparar su estado y rendimiento físico, algunos seleccionan como esa base el 10k, otros la Media Maratón; para mi y por preferencia personal la Maratón es la distancia bajo la cual todo rendimiento debe medirse, sus 42.195 Km no dan tregua al corredor y lo obligan a tener una preparación profunda, consistente y un compromiso inquebrantable con su meta para poder tener una buena medición de su estado físico.

Como corredor de montaña la mayoría de mis esfuerzos en torno a esta actividad se desarrollan en rutas que son únicas, carreras de diferentes distancias, recorridos y condiciones muy variantes, lo que hace que se pierda un poco la percepción de mis capacidades físicas reales. Por esta razón decidí como meta personal una vez al año competir en una maratón oficial, con la finalidad de año tras año hacer un seguimiento de mi rendimiento en esta distancia y hacer las correcciones en el entrenamiento pertinentes para que este rendimiento solo tengo un lugar hacia donde ir; hacia arriba. 

 

Este año la selección fue Barcelona, bella ciudad situada comúnmente en el top 5 de las ciudades más bellas del mundo por los viajeros, muchas visitas anteriores a la ciudad me permiten sentirme familiarizado con gran parte del recorrido y la oportunidad de visitar amigos y ver a mi equipo de futbol en vivo la hacían un objetivo muy atractivo.

La preparación para esta carrera fue corta pero densa, 12 semanas de entrenamiento desde mi última carrera meta, de las cuales 5 semanas fueron semanas de base, 6 semanas de entrenamiento central extenuante y una semana de tapering en la cual poner a punto el cuerpo y mente para la carrera. Cubriendo 1.015 Km corriendo en este periodo y 125 Horas de entrenamiento total contando el trabajo de fortalecimiento y ciclismo. 

 

La meta más cercana era hacer un tiempo que me permitiera calificar a la Maratón de Boston, para mi grupo de edad el tiempo con el que logras calificar es 3:05. Por más difícil que este tiempo se plantee mi meta principal era aún mayor, realizar un tiempo por debajo de 3:00; esa marca que (haciendo a un lado a los atletas elite)  por mucho tiempo ha separado a los corredores rápidos de los verdaderamente talentosos, correr una maratón a esta velocidad no permitiría errores, distracciones ni la más pequeña duda, sin duda sería exigir mi cuerpo y mente al máximo durante toda la distancia.

Esta meta representa una mejora de por lo menos 13 minutos en mi mejor marca para la distancia, mi mejor tiempo de Maratón hasta la fecha era 3:12, pero ya teniendo un tiempo relativamente rápido, bajar cada minuto de este tiempo representa un esfuerzo considerable, ni hablar de bajar 13 minutos de un solo respiro. 

 

El entrenamiento para el evento fue de mucha calidad; en los meses de diciembre, enero y febrero logre hacer al menos una vez al mes entrenamientos donde cubrir la distancia de 42.195 km en condiciones más agrestes (2.500 msnm y elevación positiva de 1.000) razón por la cual el fondo no era el problema. El enfoque era la velocidad, para hacer un sub 3:00 debes de promediar al menos 4:15 min-km durante toda la carrera. Esto significa muchos intervalos y muchos tempos. Mi plan de carrera impuso hacer una partida muy fuerte y mantenerme casi a un 100% de mi capacidad física con la finalidad de restar segundos a este tiempo promedio y conforme mi cuerpo fuese colapsando tener tiempo de sobra para cumplir mi meta, los parciales objetivos eran 10k en 39 Minutos (Paso promedio 3:59 min-km), 21k en 1:25 (Paso promedio 4:01), 30k en 2:02 (Paso promedio de 4:04) y de allí en adelante dejar que mi cuerpo reaccionara como quisiera y pudiera hasta el final. Habiendo llegado a 30K a ese promedio de velocidad me permite quitarme un poco la presión de encima del tiempo final y terminar la carrera en las mejores condiciones posibles.  

La llegada a Barcelona no pudo ser mejor, vuelo directo desde Bogotá y de allí directo a la expo de la carrera a ser ubicada en la Fira de Barcelona al pie de Montjuic, espectacular lugar para la expo e inicio y final del evento, la logística de entrega de kits fue impecable y la zona de exposición de diferentes marcas increíble. Se respiraba la energía de los 25.000 atletas que darían todo al día siguiente. 

 

Luego de un amable almuerzo con nuestros amigos de Compressport Colombia nos dedicamos a preparar todo para el día siguiente, cinturón de carrera, monitor cargado, zapatillas, etc. y en cama muy temprano.

El clima el día de carrera fue el ideal para sacar un buen rendimiento del cuerpo, una temperatura media de aproximadamente 10 Grados Centígrados con una muy leve llovizna y una leve brisa. La partida de la carrera y su recorrido llevaban a los corredores por los principales puntos turísticos de la ciudad, comenzando por Plaza España, Sagrada Familia, Nou Camp, Casa Batlló, La Pedrera, Barrio Gótico entre otros puntos espectaculares de la ciudad.

Los primeros kilómetros el plan de carrera salió a la perfección, un arranque muy fuerte para ir ganando segundos a mi tiempo objetivo, mi paso promedio para la marca debería ser 4:15 min/km y traté de mantenerme por debajo de 4:00 min/km los primeros kilómetros, el recorrido no fue totalmente plano, los repechos eran constantes pero mi background en carreras de montaña me ayudó a sentirme fuerte en estos puntos. Los kilómetros pasaron en un abrir y cerrar de ojos y sin darme cuenta me vi en la marca de 10k en 39 minutos. En otro pestañeo se llego a la media maratón en marca de 1:25, en este punto ya las piernas no se sentían con la misma frescura de la salida por lo que la mente tuvo que ser muy fuerte para mantener el objetivo de pasar por el kilómetro 30 en 2:02, esto me dejaría 12 kilómetros por delante en al menos 58 minutos para conseguir mi marca y podría relajarme un poco y quitarme presión de encima. Al llegar al kilómetro 30 el plan seguía en pie y pude permitir a mi cuerpo desempeñarse como se sintiera, ya sabiendo que el sub 3:00 estaba en el bolsillo me dedique a aguantar el dolor y tratar de sacar la mayor velocidad posible de las piernas. Los últimos 2 kilómetros del recorrido fueron una fuerte subida rompepiernas y desmoralizante, seguida por la realidad de que la carrera tuvo 500 metros más, pase por la distancia oficial de Maratón en 2:56:33 pero esto no contaría hasta cruzar la meta, 500 metros más adelante la bella llegada entre las dos enormes torres de la Fira de Barcelona. Tiempo oficial de la carrera 2:58:44 para 42.71Km. Meta lograda!

Finalizar una carrera a esta velocidad representó un nuevo paso en mi desarrollo como corredor, la descompensación con que se termina un evento de este tipo sólo es superada por la alegría de que tanto esfuerzo y entrenamiento hayan rendido frutos. Solo el trabajo honesto y constante te lleva a cumplir tus grandes metas que a pesar de que en algún punto se vean inalcanzables están allí para ser tomadas por la persona que le dedique lo suficiente.

Lo que queda del año serán carreras de montaña y ultra distancia, pero sin duda el próximo año estaré en la línea de partida de la edición 2014 de la prestigiosa Maratón de Boston. 

 

 

 

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