Entrenamiento Personalizado:
Running y Triatlón

Conocimiento, experiencia y asesoría que te ayudaran a ser mejor deportista.

Ser mejor deportista, es un proceso constante

Cuando practicas tu disciplina preferida con constancia, la mejora es inevitable, sin embargo, es indispensable apoyarse en un plan de entrenamiento que te permita invertir esas energías de la forma correcta, para así, preparar tu siguiente carrera deportiva o mejorar tus marcas en tu distancia preferida, cada entrenamiento es una pincelada en la elaboración de esa gran pintura que quieres crear de ti, es fundamental que cada una de esas pinceladas tengan un objetivo en tu proceso.

Nuestra Filosofía de Entrenamiento

Todos tenemos necesidades diferentes, somos fieles creyentes del entrenamiento personalizado para running, ciclismo y triatlón, nuestra planificación deportiva contiene actividades individuales dirigidas a la condición física, disponibilidad y objetivos de cada deportista.

¿Cómo funciona nuestro método?

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Ofrecemos una dinámica de entrenamiento integral para corredores y triatletas en la cual incluimos sesiones de fortalecimiento, estiramiento y relajación para desarrollar el potencial de los deportistas, corregir desbalances y evitar lesiones.

2

Utilizamos la metodología de entrenamiento polarizado por medio de la plataforma Training Peaks (app web y móvil). La plataforma es compatible con la mayoría de los dispositivos de entrenamiento, es amigable, muy practica para el diseño de actividades con zonas de entrenamiento definidas. La plataforma almacena el historial de todas las actividades de los deportistas.

3

La comunicación semanal coach-deportista es lo más importante del proceso, los datos que arrojan las herramientas tecnológicas pueden ser mejor aprovechados con contexto de sensaciones y circunstancias que vive el deportista. Además, la comunicación semanal es el momento de aclarar dudas y hacer ajustes en el plan de entrenamiento.

Planes de Entrenamiento

¿Qué incluye?

Todos nuestros planes son 100% personalizados. Nuestro servicio, independientemente de la cantidad de disciplinas que escojas, consta de:

1 Disciplina

Running ó Ciclismo

Requisitos:

  • Reloj con GPS y monitor cardiaco.
  • Kit fuerza en Casa: 1 mat, 1 par de mancuernas y 1 pesa rusa.
  • Bicicleta ruta o contrareloj.
  • Simulador o rodillo para bicicleta.
  • Medidor de potencia para ciclismo o running es conveniente.

Valor mensual:

315.000 COP

/ $80 USD

2 Disciplinas

Running + Ciclismo

Requisitos:

  • Reloj con GPS y monitor cardiaco.
  • Kit fuerza en Casa: 1 mat, 1 par de mancuernas y 1 pesa rusa.
  • Bicicleta ruta o contrareloj.
  • Simulador o rodillo para bicicleta.
  • Medidor de potencia para ciclismo y running es conveniente.

Valor mensual:

350.000 COP

/ $90 USD

Triatlón

Requisitos:

  • Requisitos plan 2 disciplinas.
  • Acceso a piscina en la cual pueda ejecutar las sesiones de natación de acuerdo a su plan de entrenamiento. Recomendamos la opción logísticamente más conveniente para cada atleta.

Valor mensual:

400.000 COP

/ $100 USD

*No incluye acceso a piscina

Sesiones Virtuales Guiadas

Entrenar de forma integral es parte del éxito de un atleta, por esta razón incluimos sesiones dirigidas de fortalecimiento y yoga en vivo a través de Zoom, en caso de que no puedas estar en la sesión en vivo, también tendrás acceso a nuestra biblioteca de videos, con clases de yoga y guía de las sesiones de fuerza.

También puedes ver las sesiones de entrenamiento en la biblioteca de videos

Horarios de Fortalecimiento y Stretching

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Coaches RunnersLab
Jorge Quero

Co-Fundador RunnersLab

Resumen profesional:

Andrés Urdaneta

Co-Fundador RunnersLab

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Sebastián Becerra

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