Entrenamiento Personalizado:
Running y Triatlón
Conocimiento, experiencia y asesoría que te ayudaran a ser mejor deportista.
Ser mejor deportista, es un proceso constante
Cuando practicas tu disciplina preferida con constancia, la mejora es inevitable, sin embargo, es indispensable apoyarse en un plan de entrenamiento que te permita invertir esas energías de la forma correcta, para así, preparar tu siguiente carrera deportiva o mejorar tus marcas en tu distancia preferida, cada entrenamiento es una pincelada en la elaboración de esa gran pintura que quieres crear de ti, es fundamental que cada una de esas pinceladas tengan un objetivo en tu proceso.
Nuestra Filosofía de Entrenamiento
Todos tenemos necesidades diferentes, somos fieles creyentes del entrenamiento personalizado para running, ciclismo y triatlón, nuestra planificación deportiva contiene actividades individuales dirigidas a la condición física, disponibilidad y objetivos de cada deportista.
¿Cómo funciona nuestro método?
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Ofrecemos una dinámica de entrenamiento integral para corredores y triatletas en la cual incluimos sesiones de fortalecimiento, estiramiento y relajación para desarrollar el potencial de los deportistas, corregir desbalances y evitar lesiones.
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Utilizamos la metodología de entrenamiento polarizado por medio de la plataforma Training Peaks (app web y móvil). La plataforma es compatible con la mayoría de los dispositivos de entrenamiento, es amigable, muy practica para el diseño de actividades con zonas de entrenamiento definidas. La plataforma almacena el historial de todas las actividades de los deportistas.
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La comunicación semanal coach-deportista es lo más importante del proceso, los datos que arrojan las herramientas tecnológicas pueden ser mejor aprovechados con contexto de sensaciones y circunstancias que vive el deportista. Además, la comunicación semanal es el momento de aclarar dudas y hacer ajustes en el plan de entrenamiento.
Planes de Entrenamiento
¿Qué incluye?
Todos nuestros planes son 100% personalizados. Nuestro servicio, independientemente de la cantidad de disciplinas que escojas, consta de:
- Plan deportivo personalizado realizado por coaches experimentados.
- Contacto semanal directo con tu coach para obtener feedback y analizar tu entrenamiento.
- Acceso a Training Peaks donde podrás sincronizar y subir tus datos de rendimiento (potencia, pulsaciones cardiacas, ritmo, cadencia, entre otros).
- Sesiones de complemento de flexibilidad y fortalecimiento virtuales dirigidas por Zoom.
1 Disciplina
Running ó Ciclismo
Requisitos:
- Reloj con GPS y monitor cardiaco.
- Kit fuerza en Casa: 1 mat, 1 par de mancuernas y 1 pesa rusa.
- Bicicleta ruta o contrareloj.
- Simulador o rodillo para bicicleta.
- Medidor de potencia para ciclismo o running es conveniente.
Valor mensual:
315.000 COP
/ $80 USD
2 Disciplinas
Running + Ciclismo
Requisitos:
- Reloj con GPS y monitor cardiaco.
- Kit fuerza en Casa: 1 mat, 1 par de mancuernas y 1 pesa rusa.
- Bicicleta ruta o contrareloj.
- Simulador o rodillo para bicicleta.
- Medidor de potencia para ciclismo y running es conveniente.
Valor mensual:
350.000 COP
/ $90 USD
Triatlón
Requisitos:
- Requisitos plan 2 disciplinas.
- Acceso a piscina en la cual pueda ejecutar las sesiones de natación de acuerdo a su plan de entrenamiento. Recomendamos la opción logísticamente más conveniente para cada atleta.
Valor mensual:
400.000 COP
/ $100 USD
*No incluye acceso a piscina
Sesiones Virtuales Guiadas
Entrenar de forma integral es parte del éxito de un atleta, por esta razón incluimos sesiones dirigidas de fortalecimiento y yoga en vivo a través de Zoom, en caso de que no puedas estar en la sesión en vivo, también tendrás acceso a nuestra biblioteca de videos, con clases de yoga y guía de las sesiones de fuerza.
También puedes ver las sesiones de entrenamiento en la biblioteca de videos
Horarios de Fortalecimiento y Stretching
- Lunes: Estiramiento y relajación | 6:30pm
- Martes: Fortalecimiento tren inferior | 6:00am
- Miércoles: Sesión de fortalecimiento preventivo de lesiones | 6:00am
- Jueves: Fortalecimiento de Abdomen | 6:00am
- Viernes: Fortalecimiento tren superior | 6:00am
- Sábado: Técnica de Carrera y Fortalecimiento General (Presencial) Parque El Country | 7:00am - 9:00am
- Sábado: Yoga en el Parque (Presencial) Parque El Country | 8:00am – 9:00am
COMIENZA TU ENTRENAMIENTO
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contactará para iniciar tu inscripción
Coaches RunnersLab
Jorge Quero
Co-Fundador RunnersLab
Resumen profesional:
- Ingeniero Industrial.
- Ironman Certified Coach.
- Especialista en triatlón de media y larga distancia.
- 200RYT Yoga Teacher (India)
- Ironman x 2.
- Ironman 70.3 distance x 16.
- IM 70.3 World Championship Qualified.
Andrés Urdaneta
Co-Fundador RunnersLab
Educación:
- Lic. Contaduría Pública (U. Rafael Urdaneta)
- Master en Mercadeo (U. Los Andes)
- Running Certifcation Coach (United Endurance Sports Coaching Academy) Run with Power Level 1 & 2 (Stryd Academy)
- Natural Running Retail Program (Newton Running Academy)
Experiencia deportiva:
- Maratonista x 9 (6 World Marathon Majors)
- Ironman 70.3 distance x 1
- Ultra maratonista x 8
- Múltiples travesías de ciclismo (Colombia)
- PR media maratón - 1h24min PR maratón - 2h59min
- PR 70.3 - 5h09min
Héctor Darío Castiblanco
Resumen profesional:
- Profesional en Cultura Física y Deporte.
- Técnico en Nutrición Deportiva.
- Especialista en Pesas y Preparación Física.
- Especialista en Maratón, Media Maratón y Trail Running.
- Corredor y atleta desde hace 12 años.
Sebastián Becerra
Resumen profesional:
- Profesional en ciencias del deporte U.D.C.A
- Diplomado en entrenamiento funcional en deportes cíclicos.
- Diplomado entrenamiento de las capacidades físicas en deportistas de élite.
- Licencia A entrenador de futbol en Federación Colombiana de Futbol.
- 6 años de experiencia en preparación física en deportes de atletismo, natación y futbol.
Jaime Benazar
Educación:
- Ingeniero mecánico
- Master Oil and Gas Production
- Ironman Certified Coach
Experiencia deportiva:
- Maratonista x 8 (4World Marathon Majors)
- Boston Marathon x 2
- Ironman 70.3 distance x 7
- Age Group Podium x 1 (30-34, 70.3 Haines City) Ironman 70.3 World Championship x 1
- Ultra maratonista 50 millas x 1
- Múltiples travesías de ciclismo (Colombia, Italia)
- PR media maratón - 1h19min PR maratón - 2h47min (x2)
- PR 70.3 - 4h27min